leaf

Новости

Диета при простуде

Диета при простуде

Кто может быть уверен, что никогда не простудится, особенно в холодное время года? Конечно, никто. А в нынешней ситуации пандемии еще и повышается риск заражения КОВИД-19.

Когда мы заболеваем, наш организм тратит все силы на борьбу с инфекцией и потребляет больше калорий. Поэтому, в этот период, необходимо обеспечить наш организм витаминами и минералами, чтобы справиться с инфекцией. Соответственно, с первых симптомов гриппа или простуды мы должны действовать в направлении поддержки и укрепления иммунной системы и всего организма.

Мы можем сделать это с помощью правильно подобранной пищи и соблюдая несколько простых правил:

1. Достаточная гидратация организма

Респираторные инфекции обычно сопровождаются повышением температуры тела, что способствует обезвоживанию организма. Чтобы не допустить осложнений, необходимо обеспечить организм необходимым количеством жидкости и электролитов.

Пить не менее 2 литров жидкости в день - золотое правило предупреждения дегидратации. Кроме того, адекватная гидратация также способствует разжижению слизи в бронхах и полости носа, повышая эффективность отхаркивающих средств (при назначении врача).

Бульон, травяные чаи, фруктовые соки также служат источником жидкости.

Куриный бульон является хорошим источником витаминов, минералов и белков и особенно полезен пациентами, которые не могут есть твердую пищу. Приветствуются травяные или имбирные чаи из-за их антиоксидантного, противовоспалительного и антимикробного действия. А фруктовые соки - дополнительные источники витаминов.

Во время респираторных инфекций следует избегать употребления алкоголя, так как он также способствует обезвоживанию.

2. Употребляем продукты богатые витаминами и минералами

Некоторые продукты оказывают положительное воздействие на организм, уменьшая неприятные симптомы и ускоряя процесс выздоравливания. К ним относятся:

  • Чеснок - натуральное средство, доказавшее свою эффективность. Благодаря аллицину он оказывает противомикробный эффект, действуя как природный антибиотик и предотвращает развитие осложнений.
  • Зеленые листовые овощи (шпинат, салат, грюнколь, петрушка, капуста и др.) - настоящий коктейль витаминов и минералов. Кроме того, они являются богатым источником антиоксидантов, защищающих клетки и обладающих противовоспалительным действием.
  • Ягоды (черника, малина, ежевика) богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы. Наличие в их составе антоцианов обеспечивает противовоспалительный и противовирусный эффект.
  • Острый перец - это больше, чем пряность. Капсаицин в своем составе обладает противовоспалительными, обезболивающими и противоотечными свойствами.
  • Цитрусовые известны при лечении и профилактике острых респираторных инфекций из-за повышенного количества витамина С.

3. Избегаем сладостей и полуфабрикатов

Даже если мы любим есть что-нибудь вкусное и сладкое, когда мы болеем, мы должны отказаться от этой привычки. Большое количество углеводов (сахаров) вызывает повышение уровня сахара в крови, участвуют в запуске воспалительного процесса, служат благоприятной средой для развития патогенной флоры и снижают сопротивляемость организма микробам.

Если вы не можете отказаться от сладкого – мёд станет хорошей заменой. Он обладает рядом преимуществ, удовлетворяет потребность организма в питательных веществах и укрепляет иммунную систему.

В случае употребления полуфабрикатов мы подвергаем организм дополнительным усилиям для их перевариванию и переработке. Было бы хорошо заменить их на свежие овощи, мясо, рыбы, термически обработанными, путем варки или запекания и т. д.

4. Меньше, но чаще

У некоторых пациентов при простуде могут быть проблемы с пищеварением, такие как тошнота, снижение аппетита, спазмы в животе, диарея.

Как упоминалось выше, для того, чтобы лучше функционировать, организму нужна энергия, и мы можем достичь этого с помощью здорового и регулярного питания. Чтобы не перегружать пищеварительную систему, перекусывать нужно небольшими порциями, с частыми интервалами.

5. Разнообразим питание

У каждого из нас есть свои любимые продукты, которыми мы любим себя побаловать, особенно когда нам плохо. Но мы не должны ограничиваться только их употреблением и пренебрегать другими. Во время болезни необходимо разнообразить меню, потому что синергия между питательными веществами важнее, чем каждое из них в отдельности. Любой продукт в больших количествах может быть вредным!

Во время простуды и после нее, очень важно принять дополнительные меры и укрепить иммунитет. Добавьте к лечению немецкий фитопрепарат Имупрет (Imupret®)!
Благодаря своему натуральному составу, экстракт 7 лекарственных растений, Имупрет (Imupret®) укрепляет иммунитет, обладает противовирусным и антимикробным действием и снижает выраженность симптомов за счет противовоспалительного действия.

Имупрет (Imupret®) - когда нужен крепкий иммунитет!